テニスボールで背中すっきり

今日はマッサージのボランティアでした

信頼関係も出来てきたので色々なことを

聞かれます。

自分で出来るセルフケアですが

テニスボールを痛みや気になるか所に当てて

上向きで寝ます。

これでゴリゴリするのではなく自分の体重のみの

力でリラックスしているだけ。

大体５分ぐらいで緩んできます。